Laufen in Wuppertal: die besten Strecken und was man dafür braucht

Laufen in Wuppertal ©standret, freepik.com

Die richtige Ausrüstung für das Bergische Land

Das Wetter im Bergischen Land ist sehr wechselhaft. Die Region gehört mit circa 1.100 Millimetern Niederschlag jährlich zu den regenreicheren Orten Nordrhein-Westfalens. Funktionelle Kleidung, die atmungsaktiv und windabweisend ist, ist unumgänglich für Läufer in Wuppertal und Umgebung. Laufschuhe nehmen obendrein einen übergeordneten Stellenwert bei der Ausrüstung ein. Gerade auf unebenem Terrain ist gut gedämpftes Schuhwerk wie die Brooks Laufschuhe ein Segen für die Gelenke. Außerdem gewährleisten rutschfeste Sohlen Halt auf nassem Untergrund.

Nicht vergessen: Neben der richtigen Kleidung und stabilen Laufschuhen sollten Sie ausreichend Flüssigkeit und eventuell kleine Snacks für zusätzliche Energie mitnehmen – je nach Laufstrecke.

Beliebte Laufstrecken in Wuppertal und Umgebung

Zwar gilt die Nordbahntrasse für Läufer in Wuppertal als bekannteste Laufstrecke, doch neben der ehemaligen Bahnlinie, die sich über 22 Kilometer erstreckt, hat das Bergische Land viele weitere verführerische Strecken zu bieten. Wer auf Crosstrailstrecken steht, kann beispielsweise durchs Gelpetal laufen. Die Naturidylle deckt viele unterschiedliche Anforderungsprofile ab und entführt Sie aus dem städtischen Alltag.

Tipp: Für eine ganz spezielle Herausforderung im Bergischen Land eignet sich der jährliche Mammutmarsch. Ziel ist es, 30, 55 oder 100 Kilometer in 24 Stunden zu Fuß zu bewältigen. Das Event bringt Sie nicht nur an die eigenen Grenzen, sondern auch mit Gleichgesinnten zusammen. Zwar geht es hier nicht ums Laufen in Wuppertal, doch ein ausgedehnter Spaziergang auf diesem Niveau kann mindestens genauso fordern.

Weitere beliebte Laufstrecken im Bergischen Land

Wenn Sie doch lieber beim Laufen bleiben, dann ist auch Burgholz eine ausgezeichnete Möglichkeit, um die eigene Kraftausdauer zu schulen. Die weit vernetzten Wander- und Laufwege gestalten Ihr Trainingsprogramm attraktiv, da Sie weitestgehend auf weichem Waldboden laufen. Das trainiert nicht nur die Knöchel und Muskeln, sondern schont zeitgleich die Gelenke.

Belastung richtig steuern

Im hügeligen Gelände kommt es rasch zu Überlastungen. Wer anspruchsvollere Laufeinheiten plant, sollte dringend regelmäßig – etwa drei- bis viermal wöchentlich – lockere Dauerläufe einplanen.

Neben dem regelmäßigen Training dürfen auch die Pauseneinheiten nicht vernachlässigt werden. Mindestens ein Ruhetag pro Woche reduziert das Verletzungsrisiko, denn die ungenügende Erholung des Körpers trägt zu den meisten Verletzungen bei.

Fazit: Laufstrecken in Wuppertal

In Wuppertal und Umgebung treffen urbane Trassen auf anspruchsvolle Waldwege. Mit der richtigen Ausrüstung schonen Sie Ihre Gelenke auf wechselndem Untergrund und schützen sich gezielt vor dem wechselhaften Wetter in der Region.

Setzen Sie neben der richtigen Ausstattung beim Laufen in Wuppertal auf genügend Regeneration und eine gute Belastungssteuerung. Folglich verfügt die Stadt über die idealen Bedingungen für Läufer auf jedem Niveau und fördert obendrein die Gesundheit in der Natur.